マインドフルネス 入門講座
「ありのまま」を受け入れる心を養う
「今、体験していることにジャッジを加えず、ありのまま受け入れる心（＝マインドフルネス）」を養います。
瞑想などのワークを通じて、ストレス/緊張/不安の緩和, 感情のコントロール, 集中力アップ, 自己受容の気持ちを育んでいきます。
（もっと詳しく知りたい方は、マインドフルネスとは）
開催時期は、ブログをご確認下さい。
2024/3/24(日)から、MBSR8週間を開講します。
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体験会 120分 |
総額3,000円 |
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講座 各180分×4回
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総額40,000円 (1回あたり10,000円) |
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講座 再受講
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総額20,000円 (1回あたり5,000円) |
マインドフルネスによって期待されるもの
✔︎ ストレス、不安、緊張のマネジメント向上
✔︎ 怒り、悲しみなど感情のマネジメント向上
✔︎ 自分の考え方のクセに気づく
✔︎ ありのままの自分を受け入れる
✔︎ 集中力, 記憶能力の向上
講座日程
講座内容
１日目：「生きにくいのは何故だろう？」
〜ストレスの仕組みとマインドフルネス
・マインドフルネスとは？
・ストレスの仕組みとストレス反応
・「今ここ」に気づきの目を向ける
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
２日目；「自分に栄養を与えよう」
〜ストレス反応へのセルフコンパッション
・コンパッションとは？
・なぜコンパッションが大事なのか？
・自分に「栄養」を与えていく
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
３日目；「思い込みのメガネを外そう」
〜無意識のパターンに気づく
・思考と現実は別のもの
・無意識のパターンに気づく
・「今ここ」に目を向けることで分かるもの
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
４日目；「ストレスと仲良くなろう」
〜無意識のパターンから抜け出す
・自動操縦に流されないためには？
・ストレスとの新たな付き合い方
・「With ストレス」に必要なこと
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
＊毎回、ご自宅で取り組んでいただく実践ワークがあります。
マインドフルネス入門講座 感想
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