主に、MBSR8週間について、お客様の率直な感想をまとめました。

マインドフルネス とMBSRへの、理解にお役立て下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

いかに、私の意識が「今この瞬間」にいなかったのか、気づきました。

 

 

 

 

 

 

何か問題が起こると、私の意識はいつも、

 

・過去の出来事での後悔、、、

・未来への不安、、、

・状況の良し悪しへの判断、、、

・そして、解決したがる思考、、、

 

 

 

 

 

などなど、思考にとらわれている時間が、本当に多かったんですね。

 

 

でも、MBSRを受けて、ストレスを感じた時はまず体の声を聴くこと。

 

 

「今この瞬間」の体の状態に目を向けて、その体のペースに合わせて物事を進めるようになりました。

 

 

 

「これをした方がいい」と考えて進むのではなく、体の感覚に従って、「今体の求めているもの」を自分に与えたり、「今体が喜ぶペース」で物事を進めたら、とても楽だったんですね。

 

 

 

 

 

 

 

これが、本当に自分にとって、無理のない生き方だったんだと気づきました。

 

 

だからこそ、「今この瞬間」に気づいていることが、ストレスとうまく付き合う鍵だと、徐々にわかってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はいろんな情報を取り入れてしまいやすく、流されやすかったり、人の意見に左右されやすいところがあります。

 

だから、自分軸をしっかりさせて、本当の自分の人生を生きたい。そう思って参加しました。

 

 

 

 

 

ストレスの仕組みや、対応方法を学べたことは財産です。

 

 

 

 

 

また、グループでの受講により、他のメンバーの意見にはっとしたり、自分も頑張ろうと励まされたり、自分にはない解釈を知ることができて勉強になりました。まだまだジャッジしがちな自分がいますし、色眼鏡もたくさんかけていますが、そんな自分を知れたことは強みです。

 

 

毎日45分瞑想の時間をとることも難しかったけれど、徐々に体に声をかけたり、体の声を聞けるようになってきました。

 

 

 

 

これからも、体さんをよく意識して、仲良く一緒に本当の自分の人生を生きていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

最後になりましたが、なおみんに心から感謝申し上げます。

 

 

 

秋には同窓会もあるとのこと。

進化したメンバーに会えることを楽しみに、私も日々精進していきたいと思います。

 

 

 

本当にありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MBSR通して気づかされたことは、『自分の身体の感覚を大事にするということ』

 

 

言葉では言うのは非常にシンプルで簡単です。しかし講座を通して分かったのは日常生活の忙しさの中で、つい身体の感覚は忘れがちになってしまうと言うこと。。

 

 

 

 

 

「今頃気づいたの？」と言われそうですが、表面的にセリフのように流してしまうのではなく、心で深く感じたことでした。

 

 

私的な事ですが、ここ半年はいろんなことが立て込んでしまい、そのどれもが外せない大事なことばかりだったので、今から思うと自分ながらよくやってきたとあきれもし、自分を褒めてやりたいような。。。何もこんなに忙しいときにさらに忙しくしてどうするの？という声が、いつも頭の中を駆け巡っていました。

 

 

しかし、今になって思うところは「時間があるから」ではなく、「忙しい」状況の今だからこそマインドフルネス。。。のチャンスだったのではないか？ということです。

 

 

 

 

 

敢えて、忙しさに紛れて本来大切な事を忘れてしまいがちな状況のこの時に講座を受けるチャンスが巡ってきた！のではないか。

 

 

そうした中で8週間という時間を乗り越えてこられたことに（乗り越えてきた体さんに）乾杯！